🤸♂️ Терапевтический шпагат
Автор статьи: Ольга Мир, тренер направлений Стретчинг-шпагат и Здоровая спина. Гибкий Позвоночник
ТанцКвартира: Студия стретчинга и танцев онлайн
Считается, что шпагат – забава для молодых девочек и профессиональных танцовщиц. А те, кто пересёк черту 30-35 лет думают, что уже поздно растягивать мышцы и что сесть у них не получится. А раз не получится, значит не зачем и пробовать.
А ведь это не так! Я этом письме хочу рассказать о пользе и важности шпагата в любом возрасте, а также при восстановлении после родов!
🍥 Женское здоровье
- Слабость мышц тазового дна
В женском организме есть мышцы, состояние которых не влияет на внешний вид тела, но становятся причиной ряда заболеваний и расстройств. Они не очень крупные и держат на себе тяжелый груз — на них давят все внутренние органы брюшной полости и таза. Главная функция этих мышц – это поддержание органов малого таза и обеспечение правильного функционирования кишечника, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и влагалища. Эти мышцы поддерживает соединительная ткань, но с годами, если мышцы не очень активно работают, то соединительная ткань от нагрузки растягивается и начинает проседать.
У мужчин тазовая область гораздо плотнее, чем у женщин, у них все компактно и близко. У женщин эта часть тела просторнее и сложнее устроена, поскольку предназначена для деторождения, расстояние между её внутренними элементами чуть больше.
Кости тазобедренного пояса похожи с бабочку, которая собирается из двух верхних и нижних крылышка. Два верхних крылышка — подвздошные кости, два нижних — седалищные кости. Сзади их соединяет крестцовая кость (тело бабочки), а спереди нижние крылышки соединяются, примыкая к лобковой кости. Таким образом, нижние крылышки, смыкаясь спереди и сзади, образуют чашу. Чаша располагается под небольшим углом и примерно на 10 градусов она наклонена вперёд.
Получается что-то вроде «коробочки» из мышц, внутри которой хранится самое драгоценное - жизненно важные женские органы. Тазовое дно — это целый комплекс мышц, поддерживающих снизу ваши внутренние органы и регулирующие жизненно важные процессы в вашем теле. Содержимое тазобедренного пояса идеально подогнано по форме, размеру и местоположению, чтобы удобно располагаться в чаше и не мешать друг другу.
- Смещение внутренних органов
У современных женщин из-за нарушения осанки и слабых мышц ног меняется угол наклона бедёр: проваливается поясница или бедра слишком поданы вперёд. Это приводит к тому, что внутри чаши нарушается порядок, который изначально был заложен Матушкой Природой.
Органы смещаются и давят друг на друга, причиняют дискомфорт и иногда вызывают боль. При этом мышцы и суставы тоже начинают работать иначе, перегружаются либо не дорабатывают.
Что делать и как исправить нарушение?
🍥Терапевтический Шпагат
👍 Упражнения для шпагата регулируют положение бедёр и разворачивают их в более физиологичное положение, что очень благотворно влияет на работу внутренних органов. Регулярное выполнение помогает предотвратить даже серьёзные женские заболевания.
👍 Развернув бедра в правильно положение, можно в любом возрасте выправить сутулость, снизив нагрузку на позвоночник и колени.
👍 Терапевтический шпагат нацелен на коррекцию тазового положения, и перед тем, как сесть на шпагат, женщина пробует совершить доступный ей диапазон движений тазом, развивает его подвижность и укреплять прилегающую мускулатуру.
- Целлюлит
При борьбе с целлюлитом есть запретная зона – это внутренняя часть бедра. Массаж в этой части делать нельзя. А шпагатные упражнения для бедер, ягодиц и икр избавляют от целлюлита в этой зоне.
Как видите, масса плюсов. И я уверена, что у почитателей шпагата нет возраста. Есть разные подходы - для молодых более активные варианты упражнений, для дам постарше – более мягкие, терапевтические. И везде – осознанные, с пониманием процесса.
С уважением, О.Мир
Девочки, всего 2 дня до старта наших уроков! 1.02 стартуют онлайн-уроки по "Здоровая спина. Гибкий позвоночник" 10.00-11.20 по мск и "Стретчинг-шпагат" 11.30-12.50 по мск. И так каждый Вт и Чт
Чтобы не пропускать полезные посты, подписывайтесь на рассылку в вк: Кнопочка "получать полезности" в правом верхнем углу
